Gimnasia Correctiva Postural.

Argumento de Gimnasia Correctiva Postural.

Las numerosas fotografías que acompañan al texto y las claras indicaciones le ayudarán a comprender
fácilmente los ejercicios que se recomiendan para su programa de gimnasia individual.
En el libro encontrará ocho programas de gimnasia específicos, indicados para determinadas situaciones
personales.
Los autores, Thomas Einsingbach y Thomas Wessingbach, son especialistas en fisioterapia y ortopedia
respectivamente.0Capítulo 1. Su programa personal de gimnasia

- ¿Qué es lo más importante para Vd.?
- ¿Qué ejercicios son adecuados?
- ¿Qué significa condición física?
- Esfuerzo y descanso - la llave del éxito

Capítulo 2. Sensibilidad hacia el movimiento, coordinación y regulación muscular de la tensión

- ¿Qué significa coordinación? ¿Es importante un entrenamiento de la coordinación?
- ¿Cómo puede mejorar la sensibilidad hacia su cuerpo y sus movimientos?
- ¿Qué significa regulación muscular de la tensión?
- Ejercicios para la regulación muscular de la tensión y para mejorar la "atención interna"

Capítulo 3. Movilidad de las articulaciones y elasticidad muscular

- ¿Por qué es importante la movilidad?
- ¿Cuándo es razonable llevar a cabo un entrenamiento de la movilidad?
- ¿Cómo reacciona su cuerpo ante el entrenamiento de la movilidad?

Valoración de la movilidad
Valoración de la movilidad - consecuencias
- Movilidad deficiente
- Movilidad normal
- Movilidad excelente

Ejercicios de movilidad

Capítulo 4. Fuerza muscular y estabilidad de las articulaciones

- ¿Qué significa fuerza?
- ¿Qué importancia tiene la fuerza en la vida cotidiana?
- ¿Cuál es el estado de su musculatura?
- ¿Cómo reacciona su cuerpo ante los ejercicios de tonificación?

Valoración de la fuerza
Valoración de la fuerza - consecuencias
- Procesos adecuados de entrenamiento
- Procesos adecuados de entrenamiento muscular

Ejercicios de fuerza

Capítulo 5. Programas de ejercicios - 8 propuestas para conservar la salud en la vida cotidiana

- Programa para intercalar en el horario de trabajo
- Programa para después del trabajo para los estresados
- Programa para ejecutivos en viaje de negocios
- Programa para conductores en el área de descanso
- Programa de prevención para la tercera edad
- Programa intensivo:
Relajación - estiramiento - movilización
- Programa intensivo:
Relajación - fortalecimiento - estabilización
- Programa para el fin de semana

Capítulo 6. Resistencia

- ¿Qué es la resistencia?
- Las dos formas básicas de la resistencia
- ¿Qué se consigue con el entrenamiento de la resistencia?

Valoración de la resistencia

Entrenamiento de la resistencia
- ¿Cuándo es problemático un entrenamiento de la resistencia?
- ¿Cuál es su estado actual de rendimiento?
- Reglas básicas del entrenamiento de la resistencia

Entrenamiento de la resistencia - ejemplos