Enfrentarse a la enfermedad
Los programas de ejercicio mejoran la situación
Medidas previas
Aspectos centrales de este libro
APARTADO DE EJERCICIOS
Flujo de movimiento - sentado, desde los dedos de los pies hasta la columna lumbar
Arriba y abajo - ponerse de pie y sentarse sin afectar a las articulaciones
De la posición de pie a la echada - movilización de las articulaciones del pie, fortalecimiento de los extensores de la espalda, relajación de los músculos de la espalda y hombros
Buen control del movimiento en posición echada - para las articulaciones de la cadera, la columna vertebral y el tronco en general
Actividad con posición sentada dinámica - en articulaciones de las caderas, rodillas y pies
Desde la relajación hacia el mejor movimiento - cuidar las articulaciones en posición de escalera
En la mesa, no solamente para comer - descansar los hombros
Cuerpo en movimiento - un juego de conjunto de varias articulaciones
Beneficiar rodillas y pies - descarga, movimiento
Dinamismo en posición echada - ya va mucho mejor
En la mesa puede ser más fácil - descarga y movimiento de la columna vertebral y las articulaciones de los hombros
Menos es más - cuidar las articulaciones de los hombros
Agotar la energía en posición de escalera
Movimiento en todas partes - con o sin aparato de mano
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