Step-aerobic.

Argumento de Step-aerobic.

Los orígenes de las sesiones de step
Las sesiones de step como mejora del fitness
· El entrenamiento de la resistencia como mejora del fitness
· El entrenamiento de la fuerza como mejora del fitness
· El entrenamiento de la coordinación como mejora del fitness
· El entrenamiento del fitness es bienestar
Programas con step
Las sesiones de step y la música
El aparato de step

CAPÍTULO 2
Las sesiones de step: ¿una moda o un entrenamiento de fitness reconocido?

¿Las sesiones de step son un entrenamiento eficaz de la resistencia?
¿Qué efectos tiene la altura del step?
¿Qué efectos tienen los movimientos y la coreografía?
¿Qué efectos tiene el ritmo de la música y qué ritmo es el mejor?
¿Qué riesgos entraña el entrenamiento con step para la salud?
¿Qué constituye el atractivo de las sesiones de step?

CAPÍTULO 3
Las sesiones de step: lo importante es el método

Estructura del programa y concepto de clase
El diseño de coreografías
Aspectos pedagógicos
· Relación entre música y movimiento
· Métodos de enseñanza
· La utilización del aparato de step

CAPÍTULO 4
Contenidos y técnicas de las sesiones de step

La posición correcta del cuerpo
La técnica correcta del step
Los errores más frecuentes
Pequeño vocabulario
Posiciones iniciales y de pie
Pasos básicos
Combinaciones y variantes de pasos
Trabajo y movimientos con los brazos
Ejercicios con y en el aparato de step
Formas de ejercicio lúdicas con y en el aparato de step

CAPÍTULO 5
Programas para la práctica

Fase: Warm up (Calentamiento)
Fase: Pre-stretch (Pre-estiramiento)
Fase: Cardiovascular / Coreografía
Fase: Walk down (Recuperación)
Fase: Floorworkout (Entrenamiento muscular)
Fase: Cool down (Regeneración)

CAPÍTULO 6
Ideas para las clases de educación física escolar

Bibliografía

Discografía