Manual Completo de Aeróbic con Step

Argumento de Manual Completo de Aeróbic con Step

2. ¿Por qué ejercitarse con step?

3. Cómo escoger un banco

4. Empezando a entrenarse con step

5. La técnica del step

6. Cómo utilizar mancuernas en el ejercicio con step

7. Información general sobre el ejercicio

8. Ritmo cardíaco de entrenamiento

9. Calentamiento y relajación

10. Evaluación con step
Planificando una rutina
Instrucciones para construir un banco - step
Una última recomendación

Ejercicios
Calentamiento o relajación sobre el banco
Estiramientos utilizando el banco
Pasos básicos
Tijeras
Ejercicios calisténicos sobre el banco
Mancuernas con el paso básico
Variaciones
A horcajadas sobre el banco
Elevaciones de pierna / rodilla
Desplazamientos
Carreras
Pliométricos / plioaeróbicos / propulsión
Ejercicios con dos bancos