Prepararse psicológicamente Primera parte: Las bases de la Excelencia Deportiva Segunda parte: Preparándonos Tercera parte: Construyendo y mejorado Cuarta parte: Entrenándote a ti mismo Glosario
Mejorar la memoria
Actividades para los entrenamientos
Actividades de ensayo mental
Desarrollar estrategias para el éxito
Actividades de mentalización
Prestar atención a aquello que funciona
Reconocer señales que identifican el éxito
Crear estrategias efectivas de preparación
Relajarse
Aprovechas la agresividad
Manejar el stress y el burn out
Desarrollar la autoconfianza
Aprovechar la autoconciencia
Afrontar las dificultades
Introducción
Cómo utilizar este libro
1. Una breve historia de la psicología en el deporte
2. Una breve introducción a la PNL (Programación Neurolingüística)
3. Optimizar la actuación deportiva utilizando la PNL
4. Preparase mentalmente
5. Mentalizarse
6. Desarrollar metas positivas
7. Crear estrategias efectivas de preparación
8. Ensayar mentalmente
9. Desarrollar la autoconfianza
10. Crear un enfoque exitoso
11. Desarrollar estrategias para el éxito
12. Reconocer las señales del éxito
13. Aprovechar la autoconciencia
14. Procesar información relevante
15. Prestar atención a aquello que funciona
16. Utilizar la visualización y el ensayo mental
17. Desarrollar un foco claro
18. Utilizar todo tu cerebro
19. Utilizar rituales y hábitos
20. Crear y utilizar tu conciencia de cuerpo
21. Aprovechar la agresividad
22. Utilizar al público
23. Alcanzar niveles consistentes de motivación
24. Manejar el estrés y el burn-out
25. Utilizar técnicas de relajación
26. Crear recompensas internas
27. Desterrar las creencias debilitadoras
28. Afrontar las dificultades
Bibliografía