Esta guía definitiva ha sido escrita por Fiona Hayes, una profesional de la forma física con amplia experiencia en un enorme abanico de deportes y actividades físicas. Fiona es preparadora física deportiva, entrenadora personal y una conferenciante en ciencia deportiva, escribe regularmente en revistas sobre la forma física y organización del entrenamiento. Capítulo 1. ¿Qué es el cross training? SECCIÓN II Capítulo 3. Músculo SECCIÓN III Capítulo 7. Metas SECCIÓN IV Capítulo 17. Estructura del programa SECCIÓN V Apéndice
De algún modo, Fiona encuentra tiempo para entrenar a corredores de maratón, culturistas, golfistas, ciclistas de montaña y jugadores de squash.
Sobre el cross training
Capítulo 2. Un programa exhaustivo completo
Cómo funciona todo
Capítulo 4. Metabolismo
Capítulo 5. Tipos de fibras
Capítulo 6. Eficacia aeróbica
Los principios del entrenamiento para estar en forma
Capítulo 8. Principios del entrenamiento
Capítulo 9. Frecuencia
Capítulo 10. Intensidad
Capítulo 11. Más sobre la intensidad
Capítulo 12. Intensidad y volumen combinados
Capítulo 13. Entrenamiento interválico frente a entrenamiento continuo
Capítulo 14. Fuerza
Capítulo 15. Flexibilidad
Capítulo 16. Calentamiento y vuelta a la calma
Compaginándolo todo
Capítulo 18. Programas para distintos tipos de atletas
Capítulo 19. Más no siempre es mejor
Capítulo 20. Comer bien
Capítulo 21. Hidratarse correctamente
Ayuda adicional
Glosario
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Direcciones útiles
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El Discurso del Cómic
Musculación Práctica
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Shaolin. Nei Jin Qi Gong
Guía de los Nuevos Estimulantes, La.