Libro Completo de los Abdominales, El.

Argumento de Libro Completo de los Abdominales, El.

- El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del "fitness"
- Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas –como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales.
- Incluye el sistema "quince minutos al día para unos abdominales perfectos" que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos.
- Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos.
- Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones.
- Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios.0PARTE I. FUNDAMENTOS

1. Entrenamiento. La verdad
2. Conceptos básicos de anatomía
3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo
4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mente

PARTE II. BIENESTAR

5. Nutrición completa
6. Aspectos básicos de la región lumbar
7. La persona completa. Introducción
8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientos

PARTE III. EJERCICIOS

9. Introducción a los ejercicios
10. Área I. Abdominales inferiores
11. Área II. Oblicuos
12. Área III. Abdominales superiores
13. Área IV. Ejercicios combinados
14. Isométricos
15. Máquinas

PARTE IV. LOS PROGRAMAS

16. Introducción a las rutinas
17. Inicio del sistema
18. Sistema multiniveles completo
19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales
20. Creación de una rutina propia

Colaboradores principales

Agradecimientos

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