Características del entrenamiento deportivo
El entrenamiento deportivo en la preparación del deportista
Tipos o niveles de entrenamiento deportivo
Factores condicionantes del rendimiento deportivo
La preparación biológica en el entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación biológica al entrenamiento deportivo: homeostasis
Relación de la preparación biológica con las leyes del entrenamiento deportivo
Elementos constituyentes de la preparación biológica
Funciones de la preparación biológica
Bibliografía
Capítulo 2: Concepto de fatiga
Terminología empleada en relación con la fatiga
Factores desencadenantes de la fatiga
Clasificación general de la fatiga
La fatiga física
Bibliografía
Capítulo 3: Diagnóstico de la fatiga
Fisiopatología de la fatiga
Tipo de ejercicio y fatiga asociada
Indicadores físicos y biológicos de la fatiga muscular
Bibliografía
Capítulo 4: La fatiga crónica: Síndrome de sobreentrenamiento
Tipos de sobreentrenamiento
Diagnóstico precoz del SSE: marcadores de la asimilación de la carga de entrenamiento
Prevención y tratamiento de la fatiga crónica
Bibliografía
Capítulo 5: La preparación biológica en la dinámica del entrenamiento deportivo
Zonas de intensidad o carga de entrenamiento
Impacto de las cargas de trabajo
Evaluación del deportista: control del rendimiento
Monitorización del entrenamiento
Monitorización del entrenamiento deportivo en deportes colectivos: un caso práctico en balonmano
Bibliografía
Capítulo 6: La recuperación
Trabajo y recuperación como unidad de entrenamiento
Implicación del sistema nervioso durante el ejercicio y la recuperación
Dinámica de la recuperación de los sistemas implicados en el ejercicio, en la sesión y en el microciclo
a) En el ejercicio
b) En la sesión
c) En el microciclo
Bibliografía
Capítulo 7: Los medios de recuperación
Medios naturales de recuperación
1- Kinoterapia o recuperación a través del movimiento
2- Sueño
3- Hábitos de vida o entrenamiento invisible
Medios pedagógicos de recuperación
1- Estructuración racional del entrenamiento
2- Organización racional de la unidad de entrenamiento
Medios psicológicos de recuperación
Medios médico biológicos de recuperación
1- La dieta
2- Medidas farmacológicas
a) Quimioterapia
b) Ayudas ergogénicas
c) Homeopatía
3- Medidas físicas
a) Fisioterapia
b) Aeroterapia
c) Reflexoterapia
4- El dopaje
Ejemplo práctico de aplicación de los medios de recuperación en el entrenamiento y la competición
Bibliografía
Capítulo 8: Nutrición, alimentación y manipulación de la dieta del deportista
Necesidades nutrientes y alimentación del deportista
Consumos reales y recomendaciones de ingesta de nutrientes en deportista de elite
La alimentación para el entrenamiento
La alimentación para la competición
Suplementación dietética en el deporte
Bibliografía
Capítulo 9: Masoterapia en el deporte
Efectos del masaje sobre el organismo
Efectos locales de la masoterapia
Masaje de precompetición o de calentamiento
Masaje a lo largo de la competición
Masaje de entrenamiento o de acondicionamiento
Masaje postcompetición
Procedimientos complementarios al masaje deportivo
Bibliografía
Capítulo 10: Termoterapia y la fatiga muscular
Concepto de termoterapia
Clasificación de la termoterapia
Corrientes de alga frecuencia
Corrientes de baja y media frecuencia
Los ultrasonidos
Contraindicaciones en la aplicación de la electroterapia
La sauna
La hidroterapia
Bibliografía
Capítulo 11: Los ritmos biológicos del deportista ante el cambio horario
Los ritmos vitales en organismos vivos
Los ritmos circadianos en el hombre
El reloj corporal o reloj biológico
Ajuntando el reloj biológico
Temperatura corporal, activación y sueño
Los ritmos de las catecolaminas
Los biorritmos en los deportistas de elite
Los biorritmos en los deportistas de nivel medio
Implicaciones de los biorritmos en el rendimiento físico
El papel de los biorritmos y los problemas que ocasionan
Vuelos de larga duración y cambios horarios. Problemas más frecuentes
El jet lag
La causa del jet lag
Los biorritmos y las transiciones a través de las franjas horarias
Transiciones entre franjas horarias: consejos
¿Cuánto tiempo debería durar el jet lag?
Medicación y jet lag
Bibliografía
Capítulo 12: Adaptación al cambio de altitud
Efecto del ascenso sobre el rendimiento
Recomendaciones para la correcta planificación del entrenamiento deportivo en altitud
Tendencias actuales del entrenamiento en altitud b
Bibliografía
Capítulo 13: El ejercicio en calor
Calor y deshidratación
Deshidratación y sistemas fisiológicos
Deshidratación y rendimiento deportivo
Métodos para disminuir los efectos de la deshidratación
Conclusiones
Bibliografía