Estiramientos Esenciales.

Argumento de Estiramientos Esenciales.

El libro, que se divide en cinco partes, trata, en la primera, los fundamentos y características de la técnica; a continuación, se detallan los beneficios que la práctica de los estiramientos le reportará a su vida. Luego, en la tercera parte, se describe la técnica para realizar los estiramientos y aspectos a tener en cuenta –movimiento oscilatorio, respiración, activación cardíaca, meditación, concentración–. En la cuarta parte se desarrollan los estiramientos, primero se comienza con un estiramiento corporal completo, se sigue con la parte inferior del cuerpo y por último la parte superior del cuerpo. El lector encontrará que para cada ejercicio se enumeran los músculos implicados, los beneficios y la realización junto con fotografías que muestran la progresión de la secuencia. Por último, en la quinta parte, se ofrecen distintas rutinas de estiramientos: rutina corporal completa para empezar, rutina corporal completa de estiramiento avanzado, rutinas breves y agradables y estiramientos diarios para realizar en casa y en el trabajo.0Prólogo de Cory Everson

Introducción

PARTE I. La filosofía de Estiramientos esenciales

1. Las bases de Estiramientos esenciales

PARTE II. Los beneficios de Estiramientos esenciales

2. Mejore su calidad de vida
3. Prevenga y sane problemas
4. Potencie su crecimiento personal

PARTE III. Obtener la fuerza de Estiramientos esenciales

5. Oscilaciones
6. Respiración
7. Activación cardíaca
8. Meditación
9. Concentración

PARTE IV. Los estiramientos

10. Estiramiento corporal completo
11. Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
12. Estiramiento de la parte superior del cuerpo

PARTE V. Estiramientos esenciales fluyendo en su vida

13. Rutina corporal completa para empezar
14. Rutina corporal completa de estiramiento avanzado
15. Rutinas breves y agradables
16. Estiramientos diarios
17. Preocúpese de su mente

Carta a los lectores

Agradecimientos