El Viaje Al Ahora : Una Guía Sencilla para Llevar la Atención Plena a Nuestro Día a Día

Argumento de El Viaje Al Ahora : Una Guía Sencilla para Llevar la Atención Plena a Nuestro Día a Día

La clave para contrarrestar los pensamientos negativos, los estados de ánimo bajos, la ansiedad por problemas futuros, está en no ensimismarse, sino en estar ahora -ya- en conexión con el exterior y francos a lo que llegue en cada momento. Frente al pensar y pensar, invito a vivir y vivir, pero para eso se tendrá que volver al presente. Esta es la idea básica que quiero transmitir en este libro.

Tome su billete para el viaje al lugar más extraordinario del mundo, el único real. Quizás nunca ha estado de verdad en él o lleva años sin frecuentarlo, aunque le aseguro que está muy, muy cerca. Su billete es para el viaje al ahora .0Índice
Unas palabras para comenzar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
1. caracol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
El
2. dinosaurio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
El
3. perro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
El
4. pato. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
El
5. ballena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
La
6.
Hacia la atención plena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
7. atención plena de la respiración. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
La
8. atención plena del cuerpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
La
9. atención plena en un lugar público. . . . . . . . . . . . . . . . 95
La
10. La atención plena en casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
el viaje al ahora
11. Caminar con atención plena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
12. La atención plena en actividades del hogar. . . . . . . . . . . . 113
13. Un paseo manteniendo la atención plena . . . . . . . . . . . . . 119
14. La atención plena a lo largo de unas horas . . . . . . . . . . . . 125
15. Una mañana o una tarde con atención plena . . . . . . . . . . 131
16. Vivir un día con atención plena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Cierre... y alborada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143