Argumento de Nutrición para Deportistas
Encuadernación: Rústica
Colección: Manuales
En esta guía-manual de alimentación deportiva encontraremos consejos sobre alimentación y salud fáciles de entender y de llevar a la práctica. Dirigida tanto al deportista de élite como al deportista aficionado, como a la persona sedentaria que decide comprarse unas zapatillas deportivas para iniciarse en la "carrera de la vida sana". También resulta particularmente valioso si estás preocupado por el peso. Aprenderemos a perderlo de una forma sana y a estar en paz con la comida y con nuestro cuerpo. Su autora ha dedicado especial atención a los desórdenes alimenticios que, lamentablemente, tan extendidos están en nuestra sociedad moderna. Aprenderemos cómo reducir la grasa del cuerpo manteniendo la energía suficiente para poder disfrutar con los programas de entrenamiento. Los que buscan las últimas novedades en alimentación deportiva, incluye cómo reponer apropiadamente hidratos de carbono, qué comer antes de la competición, cómo conseguir la mejor hidratación, etc. Además, incluye casi 100 recetas saludables, ricas y fáciles de elaborar pensadas para todas aquellas personas que no disponen de tiempo de cocinar.1Prefacio
Parte I. El programa de entrenamiento
1. Un plan fácil para una buena nutrición
2. Buenos alimentos para tí
3. El desayuno es para los campeones.
4. Aperitivos y picoteo
5. Las ensaladas
6. Comidas fáciles y rápidas
Parte II. Nutrición deportiva para el éxito
7. Hidratos de carbono para un buen funcionamiento
8. Proteínas para mejorar el entrenamiento
9. Tómate un respiro para hidratante
10. Nutrición antes y durante el ejercicio
11. Nutrición para la recuperación.
12. Complementos alimenticios
Parte III. Una cuestión de peso
13. Las grasas
14. Pierde peso y conserva tu energía
15. Desórdenes nutricionales
16. Ponte fuerte de forma sana
Parte IV. Recetas para una dieta sana y equilibrada
Lecturas recomendadas
Índice de recetas
Sobre la autora
Leonard Cohen en España
Miau
Los 4 Fantasticos: a Traves del Universo (marvel Gold)
Espadas y Brujas 1
Correr sin Desayunar... y Otros Trucos para Estar En Forma a Cualquier Edad
1000 Ejercicios y Juegos de Musculación
Ayudas Ergogénicas y Nutricionales.
Anatomía para el Movimiento. Vol.i, Introducción Al Análisis de las Técnicas Corporales