Argumento de Mayores Activos. Propuestas para Una Actividad Física Saludable
Esta obra apuesta por promover un estilo de vida activo a lo largo de nuestra existencia, por los múltiples beneficios que conlleva para la salud. Pretende concienciar a las personas mayores para que empleen su tiempo libre en la práctica de actividades físicas, dejando a un lado opiniones anticuadas que son partidarias del descanso según vamos cumpliendo años.
Los autores profesionales del ámbito deportivo presentan recursos, técnicas y programas de ejercicios que contribuirán notablemente a mejorar la salud física, psicológica y social de cualquier persona interesada en enriquecer su calidad de vida.
En definitiva, una obra destinada al público en general, pues describe los efectos que tiene la práctica del ejercicio físico sobre su organismo y que podrá servir de base a orientar su proceso de envejecimiento hacia la adopción de estilos de vida activos y saludables. También los profesionales de la actividad física y deportiva que trabajan con personas mayores encontrarán las bases teóricas que fundamentan su trabajo, así como diferentes propuestas prácticas que les puedan servir de referencia y trasladarlas a sus propias clases.0PRÓLOGO
INTRODUCCIÓN
1. Un estilo de vida basado en la actividad física y deportiva J. Gálvez
1. Motivos para ser activos
2. ¿Cómo nos afecta la falta de actividad?
3. Ser activos toda la vida
Referencias
2. La actividad física como eje del desarrollo motor humano J. Gálvez y A. Fernández
1. Cambios motrices en los adultos mayores
2. Efectos de la actividad física sobre el desarrollo motor de las personas mayores
Referencias
3. Beneficios psicológicos de ser activos / J. C. Caracuel y J. C. Jaenes
1. El envejecimiento psicológico como proceso
2. Los cambios en los adultos mayores
3. Beneficios psicológicos de la práctica de actividad física
4. Algunos aspectos a tener en cuenta en los programas de actividad física para personas mayores
5. A modo de conclusión
Referencias
4. Efectos de la actividad física sobre el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento al envejecer / J. Gálvez y F. J. Núñez
1. Características del tiempo de reacción
2. Efectos del envejecimiento sobre el Tiempo de Reacción y la Velocidad de Procesamiento
3. Efectos de la práctica de actividad física sobre el Tiempo de Reacción y la velocidad de Procesamiento
Referencias
5. Relaciones entre la actividad física y la calidad de vida en las personas mayores / D. Munguia, A. Legaz y D. Moliner
1. Introducción
2. El significado de la actividad física en su relación con la salud
3. Beneficios de la actividad física sobre la salud desde una perspectiva preventiva
4. Beneficios de la actividad física sobre la salud desde una perspectiva terapéutica
Referencias
6. Evaluación de la condición física funcional de las personas mayores / F. J. Núñez y J. A. León
1. La evaluación de la condición física en adultos. ¿Qué, para qué, cuando y cómo?
2. Evaluación de la seguridad del ejercicio
3. Evaluación de la capacidad física del sujeto
4. Valoración de la movilidad
5. Equilibrio y coordinación
6. Evaluación del grado de autonomía
Referencias
7. Los materiales utilizados en las actividades físicas con personas mayores / J. C. Fernández
1. ¿Para qué sirve el material?
2. Clases de materiales
3. ¿Cómo selecciónar el material?
4. ¿Cómo utilizar el material?
Referencias
8. Programación del entretenimiento orientado a la salud en personas mayores / J. A. González
1. Introducción
2. El concepto de salud
3. El concepto de actividad física
4. El concepto de entrenamiento
5. La práctica de ejercicio físico y la salud
6. Efectos beneficiosos de la práctica física sobre la salud
7. Riesgo para la salud de la inactividad física y el sedentarismo
8. Riesgos de una práctica física inadecuada o sin control
9. El concepto de envejecimiento y la condición física
10. Planificación del entrenamiento para la salud
11. Cualidades físicas básicas a trabajar en personas mayores
12. Consideraciones finales
Referencias
9. Gimnasias suaves / A. Calvo y A. Fernández
1. Opciones de vida sana: dale más vida a tus años
2. El DNI de los ejercicios dulces o gimnasias suaves
3. Pilates
4. Tai-Chi y Chi-Kun
5. Body balance
6. Biodanza
7. Hata Yoga o Yoga
8. Bailes de salón
9. Método Feldenkrais
10. Método Franklin y Girokinesis
11. Métodos de agua
Referencias
Webgrafía
10. Expresión corporal de base y dramática corporal como actividades para personas mayores / R. Pérez e I. García
1. Actividades expresivas corporales
2. La comunicación no verbal
3. La relajación y la respiración
Referencias
11. Principios básicos en el diseño de programas de actividad física orientados a la mejora de la resistencia aeróbica de personas mayores / D. Munguía, A. Nuviala y A. Legaz
1. Introducción
2. Tipo de ejercicio
3. Volumen por sesión
4. Intensidad de esfuerzo
Referencias
12. Programas de ejercicio acuático orientados a la mejora de la calidad de vida en personas mayores / D. Munguía, F. París y A. Legaz
1. Introducción
2. Estructura y contenidos de la sesión acuática
3. Progresión de la intensidad e individualización del programa acuático
Referencias
13. Nutrición y recomendaciones dietéticas para personas mayores / I. García y R. Pérez
1. Introducción
2. Enfermedad y nutrición. Factores de riesgo
3. Ingestas recomendadas en personas mayores
Referencias
Sundome 03
Espadas y Brujas 1
Berserk 15
Heptameron
Nuevas Tecnologías de la Información y de la Comunicacion Aplicadas a la Educación
El Profesor Cibernauta
Tarot Osho Zen
Anatomía del Yoga