La Dieta Personalizada

Argumento de La Dieta Personalizada

Se proponen dietas eficaces que no provocan carencias alimentarias, ya que los principales objetivos de la reducción de peso son prolongar la esperanza y la calidad de vida.0Primera parte. Los distintos tipos de personalidad. ¡No se deje engañar nunca más! La elección de la dieta. Nada está prohibido. Es necesario comer suficientes proteínas. No haga dietas muy estrictas. Contar las calorías es muy importante. La cantidad de calorías es lo más importante. El éxito de una dieta es su éxito a largo plazo. Descubrir su personalidad le ayudará a adelgazar. El test Persona. Las necesidades interpersonales. Puntos fuertes y puntos débiles. El poder de decisión. Mi personalidad me hace engordar. Promotores. Facilitadores. Controladores. Analizadores. Escoja su dieta según su personalidad. Promotores. Facilitadores. Controladores. Analizadores. Segunda parte. Dieta y personalidad. Las calorías necesarias para adelgazar. Escoja su dieta según su personalidad y su talla. El cálculo del gasto energético. La elección del peso deseado. No todos somos iguales ante las calorías. El gen de la economía. Los pequeños quemadores de calorías. ¿Debo seguir una dieta toda mi vida? Las calorías que quemamos por día. Cuánto más nos acercamos al peso deseado más difícil es adelgazar. ¿Por qué las proteínas son indispensables? Las equivalencias proteicas cocinadas. Equivalencias proteicas frías. Cómo librarse de las grasas. Los errores sistemáticos del analizador. Los promotores y la gastronomía. Los controladores y los fast-food. Los facilitadores y las invitaciones. Las grasas ocultas. Hay que disminuir el aporte de grasa. Hay que comer hidratos de carbono. Evitar los dulces. La elección de los alimentos feculentos, cereales y derivados. La elección de las frutas. La elección de los productos lácteos. El uso de las equivalencias. La moderación en el consumo de alcohol. Los promotores y los facilitadores beben en sociedad. El alcohol como estimulante y antidepresivo en el controlador y el analizador. Analizadores, escoged vuestra dieta. La dieta equilibrada del analizador. Por la mañana. Al mediodía. La merienda. La cena. Promotores, escoged vuestra dieta. Las dietas disociadas que se han de rechazar. La dieta disociada del promotor. Por la mañana, desayuno sin grasas. El tentempié de la mañana sin grasa. Al mediodía, nada de hidratos de carbono. La cena sin grasas. Controladores, escoged vuestra dieta. La dieta pobre en hidratos de carbono del controlador. En el desayuno. Al mediodía. La cena. Un preparado sustitutorio para la comida del mediodía. El uso del microondas. Los productos conservados al vacío. El retorno a los hidratos de carbono a los tres meses. Facilitadores, escoged vuestra dieta. La dieta equilibrada del facilitador. Al mediodía. La merienda. La cena. No vuelva a engordar. La pirámide alimentaria. Algunos alimentos con fécula y cereales evitan las compulsiones alimentarias. No hay que olvidar las proteínas. Moderar el consumo de alcohol. Promotores, no abandonéis la dieta de golpe. Facilitadores, no multipliquéis las invitaciones. Controladores, cuidado con el fast-food nefasto. Analizadores, modificad vuestros hábitos. La necesidad de hacer ejercicio. El deporte eficaz del controlador. La regularidad de los analizadores. El deporte lúdico de los promotores. El deporte en equipo de los facilitadores. ¿Cuánto cuesta el ejercicio físico? Los nuevos tratamientos contra la obesidad. La simbutramina: Reductil. El orlistato: Xenical. La metformina: Glucophage. La acarbosa: Glucobay. Tercera parte: Psicología y personalidades. Las causas del picoteo. Haga el test: ¿padece trastornos de la conducta alimentaria? Los facilitadores y los analizadores pican comida más a menudo. No está satisfecho de su cuerpo. Quiere adelgazar muy rápido. Tiene siempre hambre. Es un perfeccionista. El miedo a convertirse en adulto. La preocupación excesiva por los demás. Cómo parar el picoteo. Los desencadenantes. Los desencadenantes alimentarios. Los desencadenantes emocionales.