SEMANA 1: El comienzo
SEMANA 2: Estar bien
SEMANA 3: Más lejos
SEMANA 4: Los descansos
SEMANA 5: El ritmo de la carrera
SEMANA 6: Aprendizaje de unos cuantos trucos
SEMANA 7: Elección de las carreras
SEMANA 8: Elección del calzado
SEMANA 9: Tormentas meteorológicas
SEMANA 10: La cumbre del entrenamiento
SEMANA 11: El desplazamiento
SEMANA 12: Reducción del volumen de los entrenamientos
SEMANA 13: El período de descanso
SEMANA 14: El maratón
SEMANA 15: El período de recuperación.
100 maratones