El Manual del corredor de competición es un best-seller a nivel mundial con más de 200.000 ejemplares vendidos en lengua inglesa. Introducción. El desafío de correr en competiciones. PARTE I: ENTRENAMIENTO BÁSICO Categorías de corredores de competición PARTE II: ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Introducción al entrenamiento de la velocidad PARTE III: PLANIFICACIÓN DE TU ENTRENAMIENTO Programa de entrenamiento PARTE IV: ENTRENAMIETNO ESPECIFICO PARA PARTICIPAR EN CARRERAS El competidor principiante PARTE V: ENTRENAMEINTO Y PARTICIPACIÓN EN EL MARATON Participar en un maratón por primera vez PARTE VI: ASPECTOS MENTALES DEL CORRER EN COMPETICIONES. Determinación de objetivos y pronóstico del tiempo de carrera PARTE VII: FORMA DE CORRER Y EL CALZADO Forma de correr y economía PARTE VIII: COMIDA Y VEVIDA PAR LA SALUD Y EL RENDIMIENTO Combustible y nutrición para correr PARTE IX: EL AMBIENTE QUE HAY CUANDO SE CORRE Correr con tiempo caluroso PARTE X: COMPETIDORES ESPECÍFICOS Los competidores veteranos PARTE XI. ENFERMEDADES Y LESIONES Enfermedades PARTE XII. ENTRENAMIENTO ESPECIAL Entrenamiento de la fuerza PARTE XIII. EQUILIBRIO Equilibrar el correr con la vida APÉNDICE Tabla de ritmo ÍNDICE ALFABÉTICO
Ingredientes clave para participar con écito en carreras
Principios básicos del entrenamiento
Calentamiento y enfriamiento
Ritmo de entrenamiento
Distancias recorrdidas dirante el entrenamiento
El diario de entrenamiento del coredor
Un programa simplificado de entrenamiento de 12 semanas
Entrenamiento de intervalos
Entrenamiento por terreno accidentado
Entrenamiento fartlek
Entrenamiento con un ritmo regular
Cómo escribir tu propio programa de entrenamiento
Entrenamiento y participación en carreras de 5 km.
Entrenamiento y participación en carreras de 10 km.
Entrenamiento y participación en carreras de medio maratón
Entrenamiento progresivo para el maratón
Cuenta atrás del maratón
Estrategia en el maratón
Después del maratón
Motivación
Entrenamiento mental
Logística previa a la carrera y rutina del dia de la carrera
Estrategia de la carrera
Tácticas de la carrera
Calzado para correr
Hidratación y correr
Peso y rendimiento
Correr con tiempo frío
El competidor femenino
El competidor joven
Lesiones
Estiramientos
Entrenamiento cruzado
Entrenamiento en la cinta ergométrica
Entrenamiento en un controlador cardíaco
Deadman Wonderland 02
Más de 200 Películas que no Deberías Ver antes de Morir
Marvel Zombies: las Portadas (marvel Graphic Novels)
Miau
Guia Completa de Entrenamiento En Circuito
Guia Completa del Caminar
Media Maratón : Tú Puedes Hacerlo
Entrenamiento de la Potencia Aplicado a los Deportes