Es cierto: mejorar la postura puede suponer una gran diferencia en su aspecto y en cómo se siente. Al igual que muchas personas, sin embargo, puede que crea que su postura no tiene arreglo, después de años encorvándose, agachándose o trabajando en posiciones que han atirantado los músculos y estresado el cuerpo. Esta guía ilustrada le muestra cómo vencer los malos hábitos posturales y le presenta sencillos ejercicios fortalecedores que empiezan a surtir efecto de inmediato. Hágase a sí mismo la promesa de aprender estas técnicas simples ¡y disfrute hoy mismo de las recompensas de una postura mejor!
Janice Novak desarrolló su programa postural sin parangón a lo largo de quince años trabajando con pacientes y enseñando a miles de personas en seminarios para hospitales y programas de educación comunitarios. Posee un máster en educación física y salud, realiza cuñas sobre salud para la televisión y ha producido un vídeo sobre la postura. 1. Lo que una buena postura puede hacer por usted PARTE 2 4. Lleve la cabeza erguida PARTE 3 10. Sentarse en el trabajo PARTE 4 16. Ayuda contra la cantinela del dolor de espalda Índice de Ejercicios y Estiramientos
IR BIEN ERGUIDO
2. Una gran postura hoy y siempre
3. Su programa postural
RESOLVIENDO PROBLEAS COMUNES EN LA POSTURA
5. Deje de ir encorvado
6. Enderezca los hombros
7. Dolor en la zona lumbar
8. Las rodillas y los pies
9. Ejercicios de resistencia
UNA BUENA POSTURA DURANTE TODA LA JORNADA
11. Ante el volante
12. Durmiendo
13. Levantando cosas con precaución
14. Una buena postura para los deportes y actividades
15. Alimentarse para tener músculos y huesos más fuertes
CUIDADOS ESPECIALES
17. La osteoporosis y la postura
18. ¿Debería buscar ayuda médica?
Super Calvin y Hobbes 01. en Todas Partes Hay Tesoros
Los Vengatas
Espadas y Brujas 1
El Discurso del Cómic
Ejercicios Eficaces Contra el Dolor de Espalda
Vencer la Depresión
Cultivo de Tomates
Dominar las Crisis de Ansiedad. Una Guía para Pacientes