Cómo le ayudará este manual
1. CÓMO OBTENER EL MÁXIMO DE SUS EJERCICIOS
Obtener el ejercicio adecuado
Cómo reconocer un buen ejercicio
Cómo practicar
Cómo revisar un ejercicio
Ejercicio 1: Práctica del trío
2. EJERCICIOS DEFENSIVOS SOBRE LOS FUNDAMENTOS
Ejercicio 2: Práctica de retención de la pelota
Ejercicio 3: Práctica individual de las manos veloces
Ejercicio 4: Movimiento rápido del pie
Ejercicio 5: Práctica del primer paso decisivo
Ejercicio 6: Práctica defensiva del paso lateral rápido
Ejercicio 7: Práctica defensiva del paso vertical rápido
Ejercicio 8: Práctica de desplazamiento en grupo para neutralizar
Ejercicio 9: Práctica de desplazamiento combinado
Ejercicio 10: Práctica de la postura defensiva del triángulo
Ejercicio 11: Práctica defensiva del círculo
Ejercicio 12: Práctica de desplazamiento a media cancha
Ejercicio 13: Práctica deslizando las palmas por la línea
Ejercicio 14: Práctica de desplazamiento por toda la cancha
Ejercicio 15: Práctica de comunicación en toda la cancha
Ejercicio 16: Práctica para efectuar la carga
Ejercicio 17: Práctica para efectuar la carga en masa
Ejercicio 18: Uno contra uno bajo control
Ejercicio 19: Sólo uno contra uno
Ejercicio 20: Práctica de canalización
Ejercicio 21: Práctica de recorte al interior o al exterior
Ejercicio 22: Cobertura del atacante por la línea de fondo y la esquina
Ejercicio 23: Práctica del zigzag en toda la cancha
Ejercicio 24: Práctica del uno contra uno encarrilada
Ejercicio 25: Defendiendo contra los movimientos de avance individual
Ejercicio 26: Neutralización, interceptación y recuperación
Ejercicio 27: Disputa feroz del uno contra uno en línea recta
Ejercicio 28: Agresividad y uno contra uno
Ejercicio 29: Pies rápidos, ejercicio individual
Ejercicio 30: Neutralización del punta
Ejercicio 31: Inversión de la pelota neutralizada y defensa
Ejercicio 32: Defendiendo contra el alero y el poste bajo
Ejercicio 33: Neutralización del pívot ligero
Ejercicio 34: Ayuda al central, pero recobrando la posición
Ejercicio 35: Ayuda contra el pase por alto
Ejercicio 36: Uno contra uno central en la olla
Ejercicio 37: Defensa central contra jugadores que realizan paredes, recortes, que ganan la posición y penetran.
Ejercicio 38: Tapar el hueco
Ejercicio 39: Defensa punta - alero
Ejercicio 40: Por encima del bloqueo
3. EJERCICIOS DE DEFENSA INDIVIDUAL
Ejercicio 41: Práctica de fijación del par
Ejercicio 42: Atacante con la ayuda de un jugador que tira a canasta o recorta dando un rodeo o recorta por detrás
Ejercicio 43: Ayuda contra el poste alto
Ejercicio 44: Práctica central con central
Ejercicio 45: Central - central con retorno
Ejercicio 46: Práctica del posicionamiento corporal idóneo
Ejercicio 47: Práctica de oposición alero contra alero
Ejercicio 48: Disputa y posterior neutralización del pívot ligero y recobra luego la posición
Ejercicio 49: El defensor en punta intercepta la pelota y recobra la posición: defensor en punta
Ejercicio 50: Hacer la ayuda y recobrar la posición: defensor en punta
Ejercicio 51: Hacer la ayuda y recobrar la posición: central
Ejercicio 52: Neutralización del pívot ligero. Hacer la ayuda en la línea de fondo
Ejercicio 53: Práctica de descenso idóneo
Ejercicio 54: Rotación de dos contra dos
Ejercicio 55: Práctica de rotación, defensa individual y en zona con agresividad
Ejercicio 56: Intercambio súbito en el interior efectuado con agresividad
Ejercicio 57: Enseñando el intercambio súbito agresivo
Ejercicio 58: Traspasando el bloqueo lejos de la pelota
Ejercicio 59: Obstaculización. Disputa por encima del bloqueo
Ejercicio 60: Práctica del escolta en el lateral débil
Ejercicio 61: Práctica de corte y combinación en el lateral débil
Ejercicio 62: Asediando al atacante que efectúa un reverso
Ejercicio 63: El equipo fuerza la pérdida de la posesión (ejercicio de los cinco segundos)
4. EJERCICIO DEFENSIVOS EN ZONA
Ejercicio 64: Práctica de reacción contra el pívot ligero
Ejercicio 65: Práctica de cierre en la línea de fondo
Ejercicio 66: Práctica de cierre de la calle contra el alero en la esquina
Ejercicio 67: Canalizando la pelota
Ejercicio 68: Práctica de incursión por la zona
Ejercicio 69: Práctica de la norma del bloqueo zonal
Ejercicio 70: Práctica del corte (cubrir "por encima")
Ejercicio 71: Práctica del cerco estático en la zona con desplazamientos
Ejercicio 72: Neutralización del pívot ligero. Defensa del poste
Ejercicio 73: Descenso desde el perímetro. Disputa del centro
Ejercicio 74: Perímetro exterior, cuatro contra tres
Ejercicios defensivos en zona 2-1-2
Ejercicio 75: Práctica con dos escoltas en zona
Ejercicio 76: Práctica defensiva interior en zona
Ejercicio 77: Defensa del lateral fuerte en zona
Ejercicio 78: Defensa del perímetro con cuatro jugadores en zona 2-1-2
Ejercicio 79: Práctica de los quince jugadores
Ejercicios defensivos en zona 1-2-2
Ejercicio 80: Desplazamientos frontales en la zona 1-2-2 (tres cubren a cuatro)
Ejercicio 81: Los aleros recortan hacia el exterior - interior por la línea de fondo
Ejercicio 82: Prácticas con dos pelotas. Alero del lateral débil
Ejercicio 83: Prácticas con dos pelotas. Alero del lateral fuerte
Ejercicio 84: Práctica cruzada
Ejercicio 85: Prácticas con dos pelotas. Línea de fondo
Ejercicio 86: Práctica para que los jugadores de atrás aprendan a girar la cabeza
Ejercicio 87: Tijeras
Ejercicio 88: Práctica del movimiento de los jugadores de atrás
Ejercicio 89: Práctica de cierre y descenso en la línea de fondo
Ejercicios defensivos en zona 1-3-1
Ejercicio 90: Práctica de división defensiva en la zona 1-3-1
Ejercicio 91: Práctica en zona 1-3-1: Punta y línea de fondo
Ejercicio 92: Defensa en zona 1-3-1: Práctica del ala
Ejercicio 93: Zona 1-3-1: Punta, línea de fondo y aleros
5. EJERCICIOS DEFENSIVOS EN ZONA CON EMPAREJAMIENTOS
Ejercicio 94: Práctica del tándem en la línea de fondo
Ejercicio 95: Práctica de las tijeras en los emparejamientos
Ejercicio 96: Práctica cruzada con dos escoltas
Ejercicio 97: Práctica de los nueve jugadores
Ejercicio 98: Práctica de cobertura con emparejamientos
Ejercicio 99: Práctica de aclarado de tres contra cuatro
Ejercicio 100: Práctica de corte de cuatro jugadores en el perímetro
Ejercicio 101: Práctica de la regla de cobertura
Ejercicio 102: Práctica de la norma del corte con emparejamientos
Ejercicio 103: Práctica de la recepción de quien efectúa el corte
6. EJERCICIOS DEFENSIVOS DE PRESIÓN EN ZONA A MEDIA PISTA
Ejercicio 104: Práctica continua de cierre de dos contra tres
Ejercicio 105: Práctica de cierre del toro en el coso
Ejercicio 106: Prácticas de cierre de dos contra dos
Ejercicio 107: Práctica de cierre a media pista de dos contra tres
Ejercicio 108: Práctica de cierre y obstrucción del hueco a media pista
Ejercicio 109: Práctica de cierre de cuatro contra dos
Ejercicio 110: Práctica de cierre a media pista con sobrecarga de todo el equipo
7. EJERCICIO DE DEFENSA INDIVIDUAL EN TODA LA CANCHA
Ejercicio 111: Práctica de aproximación en toda la cancha
Ejercicio 112: Práctica de desplazamiento en triángulo y de la presión en toda la cancha
Ejercicio 113: Práctica para tantear el bloqueo
Ejercicio 114: Cerrando el paso a un atacante
Ejercicio 115: Práctica para tapar el hueco
Ejercicio 116: Cierre continuo y obstrucción del hueco
Ejercicio 117: Deteniendo al atacante aislado
Ejercicio 118: Jugada de uno contra uno en toda la cancha
Ejercicio 119: Uno contra uno contra uno contra uno contra uno
Ejercicio 120: Cerrando el paso a un atacante rezagado
Ejercicio 121: Práctica en el lateral izquierdo
Ejercicio 122: Neutralización, escolta frontal, frenar en corto y tomar el centro. Tres contra tres
Ejercicio 123: Práctica de carrera y cruce con intercambio
Ejercicio 124: Carrera y cruce a dos
Ejercicio 125: Carrera y cruce a tres
Ejercicio 126: Carrera y cruce de tres contra dos
Ejercicio 127: Práctica ofensiva a tres
Ejercicio 128: Práctica defensiva a tres
Ejercicio 129: Práctica defensiva a cuatro
Ejercicio 130: Práctica defensiva a cinco
Ejercicio 131: Práctica defensiva a seis
8. EJERCICIOS ZONALES DE PRESIÓN EN TODA LA CANCHA
Ejercicio 132: Práctica de la ola
Ejercicio 133: Práctica de la interceptación
Ejercicio 134: Práctica del nunca - es - demasiado - tarde
Ejercicio 135: Práctica a dos y de recuperación del equipo
Ejercicio 136: Práctica de cierre, obstaculización e intercambio
Ejercicio 137: Práctica de doble presión en la línea lateral
Ejercicio 138: Práctica del pase atrás
Ejercicio 139: Rotación desde la escolta frontal en la zona presionante
Ejercicio 140: Presión de cuatro contra tres
Ejercicio 141: Práctica de la herradura en toda la pista
Ejercicio 142: Practicando la punta y la protección en corto de la presión diamante
Ejercicio 143: Ejercitando a los tres frontales de la presión diamante
Ejercicio 144: Cierres diamante con sobrecarga
9. EJERCICIOS DEFENSIVOS DE TRANSICIÓN
Ejercicio 145: Paso al uno contra uno
Ejercicio 146:Contraataque rápido de dos contra uno
Ejercicio 147: Contraataque rápido de tres contra uno
Ejercicio 148: Defensa en tándem a defensa presionante
Ejercicio 149: Llamada en un tres contra tres
Ejercicio 150: Tres contra dos contra uno
Ejercicio 151: Tres contra tres contra tres contra tres
Ejercicio 152: Práctica ofensiva a cuatro
Ejercicio 153: Práctica ofensiva a cinco
Ejercicio 154: Práctica ofensiva a seis
10. EJERCICIOS DEFENSIVOS DE MANIOBRAS COMBINADAS
Ejercicio 155: Práctica de obstrucción en la línea de fondo y de aproximación
Ejercicio 156: Práctica de descenso y rotación
Ejercicio 157: Bloqueo cercano o lejano, o corte
Ejercicio 158: Cubriendo maniobras de corte
Ejercicio 159: Neutralización punta - punta
Ejercicio 160: Práctica multipropósito a tres
Ejercicio 161: Práctica combinada de tres contra tres, escolta - punta
Ejercicio 162: Neutralización del pívot ligero. Disputa del pase
Ejercicio 163: Práctica del movimiento continuo
Ejercicio 164: Pared sobre la pelota en ruta y salida
Ejercicio 165: Defensa contra el recorte lateral, el toma y sigue y contra quien gana el poste
Ejercicio 166: Práctica del lateral fuerte con cierre
Ejercicio 167: Dos contra dos contra dos contra dos
Ejercicio 168: Uno contra uno en el centro de la cancha incluyendo neutralización, escolta frontal y otras maniobras defensivas
Ejercicio 169: Neutralización en toda la cancha, frenado en corto en el dos contra dos a media pista
Ejercicio 170: Dos contra dos contra dos por toda la cancha
Ejercicio 171: Descender para bloquear. Atravesar el bloqueo
Ejercicio 172: La Práctica del arco
Resumen
Índice de materias