lunes, 21 de junio de 2010
En numerosas oposiciones a los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad las pruebas físicas son parte integrante de los ejercicios a superar.
Con este manual, el opositor podrá efectuar su propia preparación siguiendo las recomendaciones y practicando los ejercicios que les proponemos.
La incorporación de gran cantidad de dibujos y gráficos facilitará, sin duda, la comprensión de los conceptos y práctica de las pruebas. GENERALIDADES DEL APARATO LOCOMOTOR EL CALENTAMIENTO. LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES.LA RELAJACIÓN LA VELOCIDAD LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA LA FUERZA MUSCULAR LA FLEXIBILIDAD BATERÍA DE TEST PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ANEXO
Estructura ósea
Las articulaciones
Los músculos
Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para
mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la
capacidad de resistencia
Métodos de entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios a realizar en el gimnasio.
Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones.
Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios
de flexibilidad.
Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10 x 5 mt.
(course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos.
Golpeo de placas.
Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
Circuito de agilidad.
Saltos de altura.
Salto de longitud.
Salto vertical.
Salto de longitud sin carrera
Lanzamiento de balón medicinal.
Salto de banco sueco.
Abdominales
Ken Games Ii: Feuille
Pack Edt: Shaman King Vol. 1,2,3 y 5
Strobe Edge 04 (Cómic)
Pack Edt: Gals. Vol 2 a 6
Pruebas de Aptitud Física.