Este manual ofrece una serie de normas acreditadas de programas de entrenamiento de alta intensidad, centradas en el trabajo de la fuerza, la recuperación, el entrenamiento cruzado y la nutrición para conseguir un alto rendimiento:
- Cómo responde el organismo al entrenamiento con los cambios propios de la edad, cómo adaptar el plan de entrenamiento y cómo evitar el sobreentrenamiento.
- Cómo reducir la grasa corporal y recuperar la densidad muscular.
- Cómo crear un plan progresivo de entrenamiento, descanso, recuperación y competición.
- Normas de programas de entrenamiento, tests de campo y medición de la intensidad.
Con la información de este libro revolucionario, todo deportista podrá comprobar que, con un enfoque correcto del entrenamiento, la edad no es más que un número, y los resultados de la competición son los únicos números que cuentan.
Joe Friel es autor de más de una docena de libros best seller para deportistas. También ha sido campeón en múltiples disciplinas en categoría máster y ha entrenado a atletas ganadores de todas las edades y habilidades, desde principiantes hasta los de élite, tanto afi cionados como profesionales.
Maldito Viernes
Diablo Iii: la Orden
Sleepers
Diccionario de Onomatopeyas del Cómic
Nutrición Fitness: la Cocina Fit de Vikika
Crónica del Pájaro que Da Cuerda Al Mundo
Trilogía de la Noche