En Forma Mediante el Entrenamiento Muscular (bicolor)

Argumento de En Forma Mediante el Entrenamiento Muscular (bicolor)

Organización de los ejercicios
Ejercicios de estiramiento
Elección individual de los ejercicios siguiendo el modelo de los tres niveles

Los ejercicios
1-8 Musculatura de las piernas
9-16 Musculatura de la cadera y los glúteos
17-21 Musculatura abdominal e inferior de la espalda
22 - 26 Musculatura superior de la espalda
27-31 Musculatura pectoral
32-37 Musculatura de hombros, cuello y brazos

Lo que se debería saber sobre el entrenamiento
Entrenamiento de movilidad
Entrenamiento de fuerza
23 consejos para el entrenamiento muscular
Entrenamiento de circuitos y de series múltiples

Tipos de máquinas de ejercitación muscular
Aspectos generales
¿Qué condiciones deben cumplir las máquinas de ejercitación muscular?

Entrenar con programas
Entrenamiento muscular para principiantes en fitness
Entrenamiento muscular E-T-E para practicantes experimentados en fitness

Programa
Programa de estiramiento tras el entrenamiento de resistencia
Programa de variación en circuito
Programa básico de estiramiento

Bibliografía recomendada
Los autores