Actividad Física en el Adulto Mayor (ebook)

Argumento de Actividad Física en el Adulto Mayor (ebook)

La actividad física de los adultos mayores como una forma de vida saludable tiene gran trascendencia en la sociedad, pues la práctica del ejercicio y el deporte promueve la prevención, el tratamiento y la rehabilitación de algunas enfermedades; además de otros beneficios físicos, psicológicos y sociales, lo cual brinda una mejor calidad de vida.
Actividad física en el adulto mayor es una obra original que muestra la importancia que tiene el conocimiento de la actividad física aplicada hacia los adultos mayores como una forma de practicar estilos de vida saludables. En el libro se describen de forma detallada y mediante imágenes diferentes opciones de ejercitación física. La obra está dirigida a estudiantes de pregrado y posgrado de carreras afines a actividades físicas y deportivas, así como a todo profesional que esté interesado en ofrecer mejores alternativas para el cuidado del adulto mayor.0Capítulo 1. Actividad física y calidad de vida en el adulto mayor
Adultos mayores
Actividad física en el adulto mayor
Capacidades físicas de los adultos mayores
Promoción de la práctica de actividad física en el adulto mayor
Apoyo familiar
Temas de seguridad
Factores motivadores
Beneficios generales de la actividad física
Beneficios para la sociedad
Beneficios sociales
Beneficios sociales a largo plazo
Propósito del estudio
Diseño de muestreo
Tamaño de la muestra
Instrumento
Análisis estadístico
Resultados
Discusión
Conclusiones
Capítulo 2. Actividad física y ejercicio en el adulto mayor de la zona norte de México
¿Actividad física y ejercicio son lo mismo?
¿Cómo pueden medirse la actividad física y el ejercicio
Actividad física en adultos mayores
¿Qué actividad física puede realizar el adulto mayor?
Actividad física: ¿cuáles son los beneficios para la salud?
Capítulo 3. Instrumentos para la evaluación de los niveles de condición física
Características del proyecto
Objetivos del proyecto
Material y métodos
Protocolo para las determinaciones antropométricas
Batería de pruebas para la evaluación de la condición funcional en personas mayores
Cuestionario sobre estilos y hábitos de vida saludables
Capítulo 4. Guía de ejercicios para el adulto mayor
Fase de aplicación de los circuitos
Programa de ejercicios
Circuito de calentamiento: 10 a 15 minutos
Circuito 1. Ejercicio aeróbico de baja intensidad
Circuito 2. Fuerza en abdomen espalda y brazos
Circuito 3. Ejercicios de estiramiento (relajación)
Circuito 4. Fuerza en abdomen, espalda y piernas
Circuito 5. Coordinación
Circuito 6. Activación física
Capítulo 5. El trabajo de fuerza en personas mayores: 25 ejercicios para su puesta práctica e iniciación
Justificación del trabajo de fuerza en personas mayores
25 ejercicios prácticos:
Ejercicio 1: extremidades inferiores
Ejercicio 12: abdomen- espalda
Ejercicio 17: espalda-extremidades superiores
Ejercicio 18: extremidades superiores
Capítulo 6. Nunca es demasiado tarde: ejercicios de resistencia muscular
Cómo usar esta guía
Aspectos de implementación
Instrucciones básicas
Cuidado de respiración
Medición de la presión arterial, frecuencia cardiaca y respiratoria
Recomendaciones de comodidad
Programa de ejercicios
Calentamiento
Movimientos de cuello
Movimiento de brazos y hombros
Movimiento de cintura
Movimientos de piernas: cinco pasos simulados
Rutina de ejercicio