Mandalas, yoga, pintura, respiración, relajación, taichí, meditación, musicoterapia... En este cuaderno descubrirás actividades sencillas, lúdicas y eficaces, distribuidas en 52 sesiones, que te ayudarán a conseguir un año de relajación, desarrollo personal y bienestar.
Cada semana está organizada en 4 fases, que se llevan a cabo de manera progresiva:
- Mi momento antiestrés: conseguir una completa relajación mental y equilibrio.
- Mi momento arteterapia: combatir el estrés a través de procesos creativos.
- Mi camino de bienestar: cuidarte con recetas y ejercicios simples de yoga, respiración y automasaje.
- Mi espacio cocooning: encontrar tiempo para ti y mimarte.
De esta manera, semana tras semana, encontrarás ejercicios, consejos de bienestar, trucos de belleza, principios de coaching y recomendaciones para combatir el estrés progresivamente y con efectividad.
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