Tonificación Muscular. Teoría y Práctica, La.

Argumento de Tonificación Muscular. Teoría y Práctica, La.

Terminología anatómica
Ejes y planos de movimiento
El músculo
Bases fisiológicas
Adaptaciones musculares al ejercicio

Bases teórico - prácticas del entrenamiento de la fuerza

Concepto de fuerza
Evolución y desarrollo de la fuerza
Factores que condicionan la fuerza
Principios del entrenamiento de la fuerza
Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
Ventajas y beneficios del trabajo de tonificación muscular
Bibliografía

MARCO PRÁCTICO. Recopilación de ejercicios

Músculos de la articulación del tobillo

Tríceps sural
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios con esteps
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales
Tibial anterior
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con barra
Ejercicios con esteps
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos de la articulación de la rodilla
Cuadríceps
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios con esteps
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales
Isquiotibiales e isquioperoneal
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos de la articulación de la cadera
Aductores del muslo
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con barra
Ejercicios por parejas con diferentes materiales
Glúteos y abductores
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con esteps
Ejercicios con barra
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos flexores (incurvadores) del tronco
Abdominales
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios con esteps
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos extensores del tronco
Cuadrado lumbar y paravertebrales
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos de la articulación del hombro
Deltoides
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales
Dorsal ancho
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con barra
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Pectoral
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con barra
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos de la articulación del codo
Bíceps braquial
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales
Tríceps braquial
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con barra
Ejercicios combinados con diferentes materiales
Ejercicios por parejas con diferentes materiales

Músculos de la articulación de la muñeca
Músculos del antebrazo
Ejercicios con gomas elásticas
Ejercicios con bandas elásticas
Ejercicios con manuernas
Ejercicios combinados con diferentes materiales