Primera parte. Las primeras seis semanas
Consejos y orientación
Parto con cesárea
El suelo pélvico o perineo
Postura
Alivio del dolor y la tensión en la espalda
Abdominales
Relájate y estírate
Estiramientos de espaldas, hombros y cuello.
Segunda parte. Tras la revisión de las seis semanas
Ejercicios de calentamiento
Trabajo de la parte inferior del cuerpo
Actividades vitales para la parte inferior del cuerpo
Trabajo del tronco
Ejerció de abdominales
Estiramiento y relajación
Tercera parte. Nutrición
Lactancia y nutrición
Huesos fuertes y saludables
Dieta equilibrada
Mejora tu metabolismo
Hidratos de carbono
Proteínas
Fruta y verduras
Lleva un diario
En forma para toda la vida
Glosario
Direcciones de interés
Índice y agradecimientos
Argumento:
Después de nacer los hijos pasarán meses, si no años, antes de que muchas puedan reanudar o empezar alguna actividad física con cierta regularidad.
Recupera tu figura es un libro realista y eficaz que contiene ejercicios y consejos útiles
Enfoque:
Es frecuente que las madres se olviden fácilmente de sus necesidades, porque a veces les resulta imposible pensar más de cinco minutos en ellas mismas sin que las interrumpan sus hijos.
Zatoichi
Daredevil: Tierra de Sombras
Espies
El Afinador