Ponte en Forma Corriendo: Una Guía para Ser Cada Día Más Fuerte y Veloz

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Correr es uno de los deportes con más seguidores en todo el mundo. Es fácil, económico y no hace falta ningún requisito físico especial.
Este libro, de una forma esquemática y concisa, pone al alcance de todos la información que hay que tener en cuenta a la hora de practicar este deporte. Tanto si se es principalmente como si ya se ha practicado algún tipo de ejercicio, es una útil guía que descifra paso a paso el cómo y el cúando de los secretos del correr.

Un buen corredor, amateur o profesional, no se hace de la noche a la mañana. Necesita unos hábitos, un entrenamiento, unos objetivos... Aquí los encontrarás todos.

Este programa diario incluye:

*Un curso completo sobre cómo ponerse en forma corriendo
*Consejos nutricionales y dietéticos
*Ejercicios para no perder la motivación
*Una receta al día0Introducción

PROGRAMA EN DIEZ SEMANAS
Semana 0: antes de empezar
Semana 1: mantenerse en forma
Semana 2: técnica para correr
Semana 3: entrenamiento de base
Semana 4: dieta y rendimiento
Semana 5: el entrenamiento cruzado
Semana 6: carreras de fondo
Semana 7: fuerza y resistencia muscular
Semana 8: el umbral anaeróbico
Semana 9: fuerza explosiva y sprint
Semana 10: introducirse en la competición

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