Generalidades del aparato locomotor
? Estructura ósea
? Las articulaciones
? Los músculos
El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes.
? La relajación
La velocidad
? Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
La capacidad de resistencia
? Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
? Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia
La fuerza muscular
? Métodos de entrenamiento de la fuerza.
? Ejercicios a realizar en el gimnasio.
La flexibilidad
? Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones.
? Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.
Batería de test
? Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10x5 mt.
? (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos.
? Golpeo de placas.
Planificación del entrenamiento
? Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
? Circuito de agilidad.
? Saltos de altura.
? Salto de longitud.
? Salto vertical.
? Salto de longitud sin carrera
? Lanzamiento de balón medicinal.
? Salto de banco sueco.
? Abdominales
Piensa y Hazte Rico
Tex: Un Ranger en Peligro
Ken Games Ii: Feuille
Lance 04