Metodología y Técnicas de Atletismo.

Argumento de Metodología y Técnicas de Atletismo.

A través de los trece capítulos que conforman la obra el lector obtendrá una visión completa de la práctica y enseñanza del atletismo. Se comienza con la historia y evolución de este deporte junto con las características de cada una de las especialidades atléticas y su técnica; a continuación se estudia la actividad física y el funcionamiento del cuerpo humano para introducir los principios del entrenamiento; luego, se presentan los fundamentos de biomecánica que se aplican en atletismo para poder así analizar los sistemas de entrenamiento y su adaptación en la infancia y pubertad. Se desarrollan las actividades básicas para el primer nivel de aprendizaje y seguidamente la iniciación específica en las especialidades atléticas. Se expone cómo evaluar el proceso de aprendizaje y la programación de la temporada. Por último, completan el contenido del libro un capítulo de medicina deportiva y otro dedicado a la psicología del deporte.
Las explicaciones y ejemplos se acompañan de numerosas series de fotografías y dibujos que ilustran la ejecución correcta de las técnicas y muestran los errores más frecuentes.0Introducción.

Capítulo primero: ¿Qué es el atletismo?
• Las especialidades atléticas
– La pista al aire libre
– El atletismo indoor
– El cross country
– Las carreras populares en ruta
– Especialidades étnicas o folk
• La federación de atletismo
• La pista de atletismo
• Evolución de los sistemas de entrenamiento
• Evolución de los materiales
• Evolución de las especialidades atléticas
– Las carreras
– Los saltos
– Los lanzamientos
– La marcha
– Las pruebas combinadas
• Historia y evolución de los récords mundiales

Capítulo segundo: Las especialidades atléticas y su técnica
• Las carreras
– Generalidades
– La técnica de la carrera circular
– Las carreras lisas
– Las carreras con vallas
• La marcha atlética
• Los saltos
– Generalidades
– El salto de longitud
– El triple salto
– El salto de altura
– El salto con pértiga
• Los lanzamientos
– Generalidades
– Lanzamiento de peso
– Lanzamiento de disco
– Lanzamiento de jabalina
– Lanzamiento de martillo

Capítulo tercero: Actividad física y funcionamiento del cuerpo humano
• El aparato locomotor
– Los huesos
– Las articulaciones
– El músculo
¦ La estructura del músculo
¦ Las funciones del músculo
– Manifestaciones de la fuerza muscular
¦ Conceptos básicos
¦ Manifestaciones activas
¦ Manifestaciones reactivas
¦ Otras manifestaciones de la fuerza
– Desarrollo de la capacidad de fuerza en los niños
• Introducción a la fisiología del esfuerzo
– ¿Cómo funciona el cuerpo humano?
– Los procesos de obtención de energía
– Resumen
– El corazón y los glóbulos rojos
– El metabolismo energético en el proceso de crecimiento
• El sistema nervioso
• La velocidad
– Fundamentos de la velocidad
– Factores de incidencia en el rendimiento de la velocidad
– Manifestaciones de la velocidad
• La movilidad articular
– La flexibilidad
– Los estiramientos
– Atletismo y flexibilidad
– Flexibilidad y edad
• Las cualidades psicomotrices
– La percepción sensorial
– El esquema corporal
– La estructuración espaciotemporal
– El equilibrio
– La coordinación
– De la coordinación general a los aprendizajes básicos específicos
– Entrenamiento y aprendizaje durante el proceso de crecimiento

Capítulo cuarto: Los principios del entrenamiento
• Definición y terminología básica
• Los contenidos del entrenamiento
• Los principios del entrenamiento
• Periodización del entrenamiento
– Mateveiev y la periodización clásica
– Las alternativas
– La periodización infantil del entrenamiento
• El entrenamiento en preguntas y respuestas

Capítulo quinto: Fundamentos de biomecánica aplicados al atletismo
• ¿Qué es la biomecánica?
• Principios biomecánicos
• Biomecánica de las especialidades atléticas

Capítulo sexto: Los sistemas de entrenamiento y su adaptación en la infancia y pubertad
• El calentamiento
– Efectos del calentamiento sobre el individuo
– Factores a tener en cuenta a la hora de hacer un calentamiento
– Diferentes propuestas de calentamiento
• Los sistemas continuos
– La carrera continua
– El fartlek o los cambios de ritmo
• Los sistemas de carrera fraccionados
– El interval training
– El ritmo resistencia
– El ritmo competición
– La resistencia a la velocidad
¦ Factores de incidencia
¦ La progresión del desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica
– Máxima velocidad de desplazamiento (trabajo anaeróbico aláctico)
– Velocidad gestual acíclica
– Velocidad gestual cíclica. La frecuencia
– Velocidad de reacción
• Musculación y flexibilidad
– Ejercicios básicos de musculación sin sobrecargas
– Acondicionamiento físico general
– Las tendencias de gimnasia con música
– Los estiramientos
– Fortalecimiento de pies y tobillos
– El entrenamiento en circuito
– Los multisaltos
¦ Tipos de multisaltos
¦ Los multisaltos en los niños
– Los multilanzamientos
– Las pesas
¦ Aprendizaje de los movimientos básicos con pesas
¦ Metodología para una progresión del trabajo con pesas
– Sobrecargas ligeras
– Gimnasia y acrobacia
• Los sistemas combinados de carrera
– El entrenamiento total
– Los circuitos naturales
– El circuito de Oregón
• Entrenar en la playa
• Efectos del entrenamiento sobre los parámetros fisiológicos
– Mejorar la eficacia metabólica
Capítulo séptimo: Fundamentos metodológicos
• Diferentes formas de iniciacion deportiva
– Diferentes maneras de practicar deporte
– Perfil de la práctica deportiva
• Edad óptima de iniciación en el atletismo
– Modelos técnicos de iniciación en el atletismo
– Diseño de un modelo operativo
• Alternativas al modelo tradicional de competición infantil
– El miniatletismo
– Las nuevas propuestas
• Clasificación de las especialidades atléticas en función de su
complejidad
• Diseño de tareas y actividades
– Las bases motrices de las especialidades atléticas
– Características de las tareas
– Diseñar una progresión
• Planificación del entrenamiento infantil a largo plazo
– Objetivos generales entre la infancia y la adolescencia

Capítulo octavo: Actividades básicas. Primer nivel de aprendizaje
• Construir una actividad o juego eficaces

Capítulo noveno: Iniciación específica en las especialidades atléticas. Segundo nivel de aprendizaje
• Didáctica de la carrera
– Técnica de carrera
– Didáctica de la salida
– Didáctica de las vallas
– Didáctica del mediofondo
¦ Primera parte
¦ Programación del entrenamiento entre los 14 y 21 años
• Didáctica de la marcha
• Didáctica de los saltos
– Didáctica del salto de longitud
– Didáctica del triple salto
– Didáctica del salto de altura
– Didáctica del salto con pértiga
• Didáctica de los lanzamientos
– Didáctica del lanzamiento de peso
– Didáctica del lanzamiento de disco
– Didáctica del lanzamiento de jabalina
– Didáctica del lanzamiento de martillo

Capítulo décimo: Evaluación del proceso de aprendizaje
• Evaluación del proceso de aprendizaje
• Objetivos y actividades clave por pruebas y por edades
– Objetivos y actividades clave en la técnica de carrera
– Objetivos y actividades clave en la carrera de velocidad y las salidas
– Objetivos y actividades clave en las carreras de mediofondo
– Objetivos y actividades clave en las carreras con vallas
– Objetivos generales en los saltos y en los saltos horizontales
– Objetivos y actividades clave en el salto de altura
– Objetivos y actividades clave en el salto con pértiga
– Objetivos y actividades clave en los lanzamientos
– Pruebas combinadas

Capítulo undécimo: Programación de la temporada
• La infancia
• La prepubertad
• La pubescencia

Capítulo duodécimo: El médico deportivo. Preguntas y respuestas

Capítulo decimotercero: Psicología del deporte y deporte de iniciación
• Introducción
• Características generales del desarrollo infantil: etapas evolutivas
• El triángulo deportivo: la familia, el educador deportivo y el atleta
• Bibliografía específica del capítulo

Epílogo

Bibliografía básica comentada

Bibliografía general consultada

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