Argumento de Mejora Tu Kick-boxing
Incluye el entreno específico en el saco
Por Juan José Albuixech, árbitro mundial de Kick-Boxing. Exhaustivo estudio del trabajo en el saco y sus variantes. Golpes de codo y rodilla. Anticipación, esquivas, estrategia. Boxeo inglés, cuerpo a cuerpo. Un libro muy técnico y completo.0Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo
El Saco:
Diferentes tipos de saco y el entrenamiento en ellos
Desplazamientos en el saco
Entreno en el saco de dos niveles
Manoplas, paos, pera y puching:
Manoplas
Paos
La pera y el puching
Músculos importantes en el Kick-Boxing:
Cabeza y cuello
Trapecios y hombros
Dorsales
Bíceps
Tríceps y pectoral
Antebrazos
Glúteos y oblicuo
Cuadriceps
Bíceps femoral
Gemelos
Espalda y cintura
Hiperextensiones y elevaciones de la espalda
Zona abdominal
Oblicuos
Puntos vitales:
Hígado y plexo solar
Corazón
Bazo
Cabeza y cuello
Muslo
La patada circular a diferentes niveles:
High-kick (patada alta)
Middle-kick (patada media)
Low-kick (patada baja
Zona de contacto (espinilla, empeine, dedos)
Golpes de codo:
Codazo ascendente (sok soj)
Codazo horizontal (sok tom)
Codazo descendente (sok ti)
Cuerpo a cuerpo (codazo de arriba-abajo, sok sab)
Codazo por detrás (sok lang)
Golpes de rodilla:
Presa de cuello
Colocación de los antebrazos
Defensa frente a los golpes de rodilla
Contraataque
Rodillazo horizontal
Rodillazo con la pierna adelantada
Rodillazo saltando (kao loi)
Una lección de Boxeo inglés:
Golpear por dentro
Guardia cerrada
Adversario agachado
La colocación de los brazos
Bloqueo doble
Contraataque
Anticipación
Golpear cubierto
Esquivas con el tronco
Boxeo Birmano
Entrenamiento en las cuerdas:
Ataque frontal
El reglamento de competición:
Puntos que deben tenerse en cuenta
Kick-Boxing Femenino:
Kathy Long campeona mundial de Kick-Boxing
Lucia Rijkers, la holandesa que luchó contra un hombre
Valerie Henin, una peleadora muy técnica
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