Manual de técnicas de montaña recoge los aspectos técnicos más importantes que hay que contemplar para desplazarnos por el medio natural: desde las excursiones por senderos a las escaladas en la alta montaña. El lector encontrará abundante material gráfico que acompaña el desarrollo de los siguientes temas:
- Orientación y cartografía. Localización espacial y sistemas de referencia; técnicas básicas de orientación; interpretación y utilización de mapas, brújulas y otros nstrumentos necesarios para planificar el itinerario.
- Técnicas de progresión por senderos e itinerarios de media y baja montaña. Caminar por diferentes tipos de terreno; establecimiento de itinerarios según el tiempo y la distancia; material para las excursiones.
- Meteorología. Temperaturas, precipitaciones y presión atmosférica; interpretación de mapas del tiempo y predicción meteorológica; aparatos de medición meteorológica y condiciones de tomas de datos.
- Interpretación del paisaje. Unidades del paisaje, caracterización, dinámica y valoración.
- Organización de campamentos y travesías de media montaña. Elegir las ubicaciones más seguras, campamentos fijos e itinerantes; normas y equipos de acampada.
- Senderos y caminos. Normativa y regulación de senderos, preparación de actividades de senderismo.
- Conservación del medio ambiente. Normativa medioambiental y valuación del impacto ambiental.
- Seguridad en la montaña, utilización del material de seguridad y técnicas básicas de escalada en roca.
- Nudos, anclajes y maniobras con cuerdas. Técnicas de ascenso, de aseguramiento, auto-rescate y transporte de accidentados.
- Supervivencia. Aspectos psicológicos, refugio y otras instalaciones; obtención de agua y alimentos; temperatura.
- Preparación física y nutrición para la realización de actividades en la naturaleza.
- Normas básicas para el entrenamiento de excursionistas y montañeros, nutrición e hidratación.
- Medidas preventivas y primeros auxilios en el medio natural. Lesiones más frecuentes en el medio natural; pautas de actuación ante un accidentado; botiquín; hemorragias, heridas, traumatismos, agresiones por calor y frío; lesiones ocasionadas por el rayo; mal de altura; patologías agudas en el medio natural; pérdida de conocimiento; maniobras de reanimación y prevención de accidentes.
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El Despertar
Juego de Tronos: Cancion de Hielo y Fuego 1. Omnium
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Los Cuatro Acuerdos
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Orientación: Desde el Mapa y la Brújula Hasta el Gps y las Carreras de Orientación