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Portada de Mantenerse en Forma de Mayor.

Mantenerse en Forma de Mayor.

Autores:Armengol Nart, Maria.Moreno Merelo; Marian.Carrogg;
Categoría:Cuidado del cuerpo
ISBN: 9788480197090
Paidotribo nos ofrece Mantenerse en Forma de Mayor. en español, disponible en nuestra tienda desde el 01 de Marzo del 2008. Amplia tus conocimientos con este libro de tiempo libre, perfectamente adaptado para todos los lectores por su cuidado contenido. Este libro cuenta con un total de 151 páginas , unas dimensiones de 22x15 cm (1ª ed., 2ª imp.).
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Argumento de Mantenerse en Forma de Mayor.

1. Introducción
1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo
1.2. Cómo utilizar este libro
1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio
2. Recursos materiales
2.1. Características que debe reunir el material
2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios
2.3. Características de la sala
2.4. Características de la indumentaria

3. Posición correcta
4. Caminar
5. Posición correcta en la silla
6. Cómo sentarse y levantarse
7. Posición correcta tumbados en el suelo
8. Cómo agacharse y levantarse
9. Recomendaciones para los estiramientos
10. La respiración
10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo
10.2. Ejercicio de respiración básico
11. Propuestas de ejercicios
11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio 1
11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios 2-18
11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios 19-55
11.4. Masajes faciales. Ejercicios 56-57
11.5. Ejercicios de cara. Ejercicio 58
11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio 59
11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio 60
11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios 61-65
11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios 66-86
11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios 87-89
11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios 90-98
11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios 99-100
11.13. Relajaciones. Ejercicios 101-102
12. Cuadro de objetivos
13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster"
14. Bibliografía

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