Argumento de El Derecho a Sentirse Bien. Herramientas para el Bienestar y la Convivencia
"Agradezco a mi buen amigo Franco Voli la invitación a prologar su libro Autoestima y vida. El derecho a sentirse bien. Conozco al autor por cursos de Psicología Humanista y por su aportación al tema de la autoestima. Me encuentro con una profunda reflexión que pasa por su experiencia personal y vital ofrecida al lector como herramienta de trabajo en la tarea de sentirse bien. A través de las lineas en las que va desarrollando su pensamiento, Franco Voli expresa su itinerario personal con un profundo respeto a las capacidades creativas del lector. Dentro de los modelos psicológicos más consolidados, las dimensiones personales desarrolladas en este libro entroncan con los principios básicos de la Psicología Humanista. Mientras el psicoanálisis, que tanto ha estimulado el estudio del sujeto, parte de la enfermedad como premisa de un camino, a veces tortuoso, hacia la salud, los psicólogos humanistas desarrollan su dinámica personal partiendo de la salud como tendencia actualizante. La responsabilidad en el proceso de crecimiento personal es del sujeto que, frecuentemente, puede necesitar ayuda existencial especializada. El conductismo atribuirá al entorno gran parte de la responsabilidad en el devenir del sujeto adaptado. Franco Voli insistirá en la motivación personal abierta incluso a una psicología transpersonal."0"Prólogo ...................................................................9 Introducción ........................................................ 13 Capítulo1. El «bienser» ......................................... 27 Sugerencias sobre lo que significa y lo que se puede hacer para sentirse bien de forma actitudinal ................................. 27 Sentirse bien de forma duradera ........................................... 29 Transformar los hábitos ......................................................... 30 ¿Qué puedo yo hacer para sentirme bien? ............................. 31 Practicar el sentirse bien para transformarlo en hábito ........ 35 ¿Cómo hacemos para «no» sentirnos bien? .......................... 38 Autocondicionamiento creativo ............................................ 41 Creación de nuevos programas personales ............................ 42 ¿Estamos hechos a semejanza de Dios? ................................. 45 Ni orgullo ni soberbia ni complejos de inferioridad. ............. 49 Capítulo2.Motivarse para empezar ..................... 51 Beneficios de trabajar el sentirse bien como derecho de la persona .................................................................................... 54 Motivarse para reflexionar sobre uno mismo ......................... 61 Aguantarse no es suficiente .................................................... 63 Abrirse al optimismo ............................................................. 65 Búsqueda de alternativas ....................................................... 69 Cambio de actitudes .............................................................. 73 Motivación básica positiva por ser persona .......................... 75 Sentido de culpa por omisión ................................................ 78 Asumir la propia responsabilidad positiva ............................ 79 Crear interés ........................................................................... 82 Aprender a querernos ............................................................ 82 Perspectiva humanista del ser humano ................................. 85 Autoestima natural por el hecho de ser humanos.................. 86 Hábitos de relación y comunicación ..................................... 89 Importancia del lenguaje adecuado ....................................... 90 ¿Qué es lo mejor para mí? ..................................................... 93 Subpersonalidades .................................................................. 96 O.R.I.D. ............................................................................... 100 Capìtulo 3.Cambiar de programas .................... 101 Programación personal ......................................................... 101 Programa de dependencia .................................................... 102 Situación de crisis ................................................................ 104 Un ejemplo: los ordenadores ............................................... 105 O.R.I.D .................................................................................. 110 Autorrealización .................................................................... 110 El autosabotaje ..................................................................... 113 Racional y emocional ........................................................... 117 Proceso del cerebro .............................................................. 126 O.R.I.D. ............................................................................... 132 Múltiples personalidades, conflictos psicológicos ............... 132 O.R.I.D. ............................................................................... 136 Sentirse bien y salud mental, espiritual y física .................. 137 Referentes experienciales del sentirse bien como derecho de la persona .............................................................................. 138 Cambios de enfoque sobre el sufrimiento ........................... 141 Sentirse bien por cómo y quiénes somos ............................ 148 O.R.I.D. ................................................................................. 151 Capìtulo 4 Concepto de autoestima .................... 153 Aprender la autoestima ....................................................... 157 Conciencia de la valía e importancia propias ...................... 162 Responsabilidad ................................................................... 165 Componentes de la autoestima ........................................... 167 1. Autoconcepto o sentido de identidad ......................... 169 2. Sentido de seguridad .................................................. 175 3.Pertenencia o sentido de integración ........................... 179 4. Motivación................................................................... 185 5. Competencia ............................................................... 189 No se deje intimidar por tantas cualidades ......................... 196 Interdependencia de los componentes de la autoestima ..... 198 O.R.I.D. ................................................................................. 200 Capìtulo 5.«Querer es poder» (si actuamos para conseguirlo) ........................................................ 201 Inventario personal .............................................................. 205 Mapa mental. ........................................................................ 212 Retrato escrito ....................................................................... 214 Áreas vivenciales .................................................................. 216 Cuestionario sobre las 7 áreas vivenciales ........................... 217 O.R.I.D. ................................................................................. 237 Práctica de trabajo personal ................................................ 238 Visión práctica ..................................................................... 241 Técnicas de autoayuda ........................................................ 244 Afirmaciones positivas y repetitivas ............................... 245 Reforzar lo bien hecho . ................................................... 248 Influir positivamente ...................................................... 249 Alabanzas y cumplidos ................................................... 250 Parada técnica: stop ........................................................ 252 Visualización e imaginación ........................................... 254 Meditación y relajación .................................................. 257 Lo positivo de lo negativo .............................................. 259 Facilitar la autoestima de los demás ............................... 261 Crítica constructiva o crítica destructiva ....................... 262 Dejar de preocuparse por lo que pueden decir los demás. ......................................................................................... 263 Motivémonos a ser nosotros mismos ............................. 266 Motivarse para pensar en positivo ................................. 267 Conectar frases afirmativas ............................................ 268 No dejarlo para mañana; acción en acción .................... 270 O.R.I.D. respecto a las técnicas de autoayuda .................... 272 Conclusiones ................................................ 273 Glosario ....................................................... 277 Bibliografía ................................................. 283"
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