El Programa de puesta en forma con ejercicios cardio con balón es un plan de entrenamiento que te ayudará a mantenerte en forma, saludable, y a sentirte joven. La sesión de entrenamiento cardiovascular trabaja los cuatro aspectos principales de la puesta en forma: resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. El programa comienza con un calentamiento, seguido por las secciones de equilibrios y estiramientos, un trabajo cardiovascular de alta intensidad, acondicionamiento muscular y, finalmente, la vuelta a la calma.
El programa está indicado para todos los niveles de forma física e incluye consejos sobre cómo aumentar o disminuir la intensidad. Puedes seguir a Julia, su autora, a lo largo de la sesión estándar, o seguir a Gareth, segundo autor, para un trabajo más exigente: la elección es tuya. De cualquier forma, ¡comenzarás a sentir los beneficios de la sesión de ejercicios con balón inmediatamente!
EL LIBRO
Este libro de 64 páginas a todo color te guía a través de un Programa de puesta en forma con ejercicios cardio con balón incluyendo instrucciones fáciles de seguir, acompañadas por fotografías que muestran paso a paso cada ejercicio.
EL DVD
El DVD de 70 minutos Programa de puesta en forma con ejercicios cardio con balón incluye los ejercicios descritos en el libro, para realizarlos en la comodidad del hogar, demostrando cómo alcanzar fantásticos resultados de forma segura.
Julia Filep
Julia Filep tiene una amplia experiencia en la industria de la salud y el fitness. Está reconocida como fitness leader y lleva casi veinte años impartiendo todas las modalidades de clases colectivas de estilo libre. También es profesora y dirige módulos de acreditación VicFit (acrónimo de Victoria Fitness) como formadora de profesorado en Geelong (Estado de Victoria, Australia). Julia ha presentado y participado en Heat, una serie de televisión sobre fi tness personal emitida por cable en Australia y en el extranjero. Ha escrito y presentado dos paquetes de libro y DVD: Programa de puesta en forma con ejercicios cardio con balón y The Complete Ball and Web.
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