La estructura de la obra parte de las bases anatómico-fisiológicas del movimiento humano. Seguidamente se abordan las cuestiones fundamentales de la planificación del entrenamiento, que se completa con el estudio de cada una de las capacidades físicas que se solicitan en las pruebas de cada oposición. También se proporciona información referente a la alimentación y la prevención de lesiones. Esta edición incluye además, la descripción cada una de las diferentes pruebas físicas que se deben superar (actualizadas a la fecha de edición), para acceder a todos los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado.
La obra está especialmente indicada para los opositores que quieran conocer cómo mejorar de forma efectiva su rendimiento, así como para los preparadores físicos que deben supervisar, en todo caso, la puesta en práctica del entrenamiento. 1. El cuerpo humano 2. Sistemas relacionados con el ejercicio físico Capítulo 2. Planificación del entrenamiento 1. Conceptos básicos 2. Estructura temporal 3. La carga de entrenamiento 4. Principios del entrenamiento 5. Mejora del rendimiento Capítulo 3. El calentamiento 1. Fundamentos del calentamiento 2. Funciones del calentamiento 3. Tipos y fases del calentamiento 4. Criterios para la elaboración del calentamiento 5. Ejemplo de calentamiento Capítulo 4. Entrenamiento de la resistencia 1. Concepto y factores que la condicionan 2. Tipos de resistencia 3. Métodos para el entrenamiento de la resistencia 4. Ejemplo de una propuesta de trabajo 5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la Resistencia Capítulo 5. Entrenamiento de la fuerza 1. Concepto y factores que la condicionan 2. Tipos de fuerza 3. Métodos para el entrenamiento de la fuerza 4. Ejemplo de una propuesta de trabajo 5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la fuerza Capítulo 6. Entrenamiento de la velocidad 1. Concepto y factores que la condicionan 2. Manifestaciones de la velocidad 3. Métodos para el entrenamiento de la velocidad 4. Ejemplo de una propuesta de trabajo 5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la velocidad Capítulo 7. Entrenamiento de la flexibilidad 1. Concepto y factores que la condicionan 2. Tipos de flexibilidad 3. Métodos para el entrenamiento de la flexibilidad 4. Ejemplo de una propuesta de trabajo 5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la flexibilidad Capítulo 8. Entrenamiento de la agilidad 1. Concepto y factores que la condicionan 2. Componentes de la agilidad 3. Métodos para el entrenamiento de la agilidad 4. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la agilidad Capítulo 9. Test motores 1. La referencia del test motor 2. Test de flexibilidad 3. Test de fuerza 4. Test de velocidad 5. Test de resistencia Capítulo 10. Prevención de lesiones 1. Aspectos preventivos en la práctica de la actividad física 2. Lesiones más frecuentes 3. Actuación ante los accidentes deportivos 4. Actividad física para la rehabilitación tras una lesión Capítulo 11. Nutrición y entrenamiento 1. La nutrición y actividad física 2. Grupos de alimentos 3. Nutrición y deporte 4. ¿Qué es una dieta equilibrada? Capítulo 12. Descripción de las diferentes pruebas para el acceso a cada unos de los cuerpos 1. Pruebas físicas para el acceso al Cuerpo Nacional de Policía (Escala Básica y Ejecutiva) 2. Pruebas físicas para el acceso a la Guardia Civil (Escala Básica de Suboficiales) 3. Pruebas físicas para el ingreso al Cuerpo de Mossos d´Esquadra 4. Pruebas físicas para el ingreso a la Guardia Urbana de Barcelona 5. Pruebas físicas para el ingreso en la categoría de agente de la Escala Básica de la Ertzaintza 6. Pruebas físicas para el ingreso en Tropa y Marinería (soldado y marinero) ?7. Pruebas físicas para el ingreso en la Escala Superior de Oficiales, Escala de Oficiales y Escala de Suboficiales del Ejército Español ?8. Pruebas físicas para el ingreso en la Policía Municipal (pueden variar en función de la localidad) ?9. Pruebas físicas para el ingreso en el Cuerpo de Bomberos (pueden variar en función de la localidad) 10. Pruebas de aptitud física para Vigilantes de Seguridad y Guardas Rurales y sus especialidades 11. Pruebas de preparación física para los aspirantes a la especialidad de Guardapescas Marítimos Bibliografía
Las Aventuras de la Princesa y el Señor Fu: la Cosa de Debajo de la Cama
Espies
Mirai Nikki 04
Pequeñas Mentiras Piadosas 03
Inglés para Cuerpos de Policía, Guardia Civil y Fuerzas Armadas: Selección de Textos y Ejercicios